SİGARAYI BIRAKMA YÖNTEMLERİ
Uzmanlar, sigara içen anneler yüzünden dünyada her yıl 350 bin
bebeğin ölümüne, 84 milyar dolar maddi kayba neden olan sigaradan
kurtulunması için pratik yöntemler öneriyor. Uzmanların önerdiği
yöntemlerden bazıları şöyle:
Sağlığınızı “1” rakamıyla tanımlayın. Hayat boyunca elde edeceğiniz
kazanımları, 1’in yanına “0” olarak ekleyin. Yıllar sonra elde
edeceğiniz rakamdan sağlığınızı, yani “1”i çıkardığınızda, geriye sadece
anlamsız sıfırlar kalır.
Canınız
sigara içmek istediği zaman duş alın, sakız çiğneyin, kuruyemiş yiyin.
Karşı
konulmaz şekilde sigara içmek istiyorsanız, 10 kere derin nefes alın.
Son nefesinizi tutun ve yaktığınız bir kibriti üfleyerek söndürün.
Ardından sönen kibriti, kül tablasına sigara söndürür gibi basın.
Rutin
sigara içme zamanlarınızı bir sonraki zamana erteleyerek bir günde
içtiğiniz ortalama sigara sayısını yarıya indirmiş olursunuz.
Sigara içmediğiniz için
kendinizi gergin ve sinirli hissettiğiniz zamanlarda gözlerinizi kapatıp
10’dan geriye doğru sayın. Bu esnada doğayla başbaşa olduğunuzu, güneşin
batışını izlediğinizi düşünerek rahatlayın.
SİGARASIZ YAŞAMIN KAZANIMLARI
Uzmanlar, sigarayı bırakan kişilerin, önceki yaşamlarına kıyasla
elde edecekleri kazanımları ise şu şekilde sıralıyorlar:
Yaşamınıza yıllar katar.
Akciğer
kanseri, anfizem, bronşit ve kalp krizi riskini azaltır.
Körelen
koku olma duyusu yeniden gelişir, yiyeceklerden daha fazla lezzet ve tat
alınır.
Ağzınız
sigara kokmaz, dişleriniz ve parmaklarınız sararmaz.
İradenizin
gücünü kanıtlayarak, çevrenize iyi örnek olursunuz.
|